Mantener mi salud mental en tiempo de crisis
Hoy en día sentirse feliz en el trabajo no es muy común, las crisis económicas que se viven a nivel mundial favorecen un apocalipsis en contra del bienestar mental. Estrés, acoso laboral adicción al trabajo o Burnout son los principales enemigos del bienestar laboral.
Momentos como los que se viven hoy en día, tener un empleo es algo valioso además que también nos brinda cierta paz mental. Pero esto último no se cumple para muchos, ya que las jornadas laborales se han tornado más difíciles, con más exigencias producto de más competencia en el mercado.
Trabajar bajo presión propicia entonces algunos problemas psicológicos al empleado, los empleados de empresas corren mas riesgo de sufrir acoso laboral o la fatiga. Y los empleados autónomos suelen caer en la adicción y sobrecarga de trabajo.
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Salud mental en tiempo de crisis: Estrés y trabajo
Cuando una persona se siente agobiada por una situación, con la situación de no poder cumplir las expectativas, padece ansiedad y presión. Lo cual genera estrés.
Por ello es de vital importancia darse tiempos libres, de recreación, para hacer deportes o alguna actividad física. Lo cual pueda combatir el estrés y no dejarse embargar por el.
Otras técnicas como el yoga, meditación, respiración conscientes son muy recomendadas y utilizadas el día de hoy.
¿Qué factores genera el estrés laboral?
- Recursos disponibles para trabajar.
- Organización para llevar a cabo las tareas.
- Presión por parte de los líderes o jefes.
- Cantidad de trabajo a llevar a cabo.
- Tipo de relación que se lleva con los compañeros.
- Distancia entre el trabajo y el lugar de residencia.
Es importante identificar cual es el factor generador de estrés, de esta manera poder vislumbrar alguna solución.
¿Cómo mantengo mi salud mental en el trabajo?
- Equilibrar el máximo posible la vida familiar con el ámbito laboral.
- Intenta tener un trabajo cerca de tu domicilio. De ser inevitable trata de usar el transporte publico para que aproveches el trayecto en leer o escuchar música para despejar la mente.
- Tener una buena actitud, enfocándote en lo bueno del trabajo y no en lo negativo.
- Ante la presencia de estrés laboral comunícalo a tus superiores y si es necesario busca ayuda profesional.
- Organízate y planifica tus tareas, usa listas.
- Mantén formación constante, tanto profesional como personal. Esta última te ayudara mucho con respecto a mantener tu salud mental adecuada en tu trabajo.
Coméntanos como mantienes tú la salud mental en estos tiempos.
